https://bzikki.0pk.me/ Хочу похудеть ru-ru Wed, 11 May 2011 14:26:04 +0400 MyBB/mybb.ru https://bzikki.0pk.me/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>Хочу объяснить вам какое значение играет вода в нашей жизни. И почему во время диеты мы будем пить много воды. </p> <p><strong>Сколько воды в день пить?</strong></p> <p>Самая обычная рекомендация заключается в таком расчёте: 1 литр на 30 <br />кг веса. Именно такое количество воды требуется человеку для нормального<br />протекания обменных процессов. Но следует иметь в виду, что такая <br />рекомендация даётся людям с нормальным весом. Отклонения в ту или другую<br />сторону требуют корректировки, поскольку недостаточное или чрезмерное <br />потребление воды в ряде случаев может привести к обезвоживанию или <br />отравлению.</p> <p>Ещё в середине прошлого века диетологи советовали употреблять 1 мл <br />воды на каждую килокалорию пищи. При этом они советовали не забывать, <br />что и сама пища содержит некоторое количество воды. А потому <br />насильственное увеличение или ограничение приёма воды может <br />разбалансированность её потребление.</p> <p>Самый главный совет, который можно дать в этом вопросе, состоит в <br />том, что нужно просто доверять своему организму. Он сам знает, сколько <br />воды ему требуется. Если хочется пить, то пить надо.</p> <p><strong>Как пить воду во время диеты?</strong></p> <p>Те, кто сидит на диете, обычно старается вместе с уменьшением объёма <br />принимаемой пищи уменьшить и количество выпиваемой воды из боязни <br />отёков. Диетологи не советуют этого делать. Вода – это та субстанция, <br />которая уносит из организма продукты распада. С уменьшением количества <br />потребляемой пищи продуктов распада не становится меньше, поскольку <br />организм в данном случае начинает использовать накопленные запасы, т.е. <br />расщеплять жиры. Возникают вещества, которые, задержавшись в организме, <br />могут его отравить. Вывод напрашивается сам собой: пить надо, причём <br />столько, сколько просит организм.</p> <p>Другое дело отёки. Они могут возникать от употребления продуктов, <br />блокирующих выведение воды из организма. Традиционно это всё острое и <br />солёное. В период соблюдения диеты от таких продуктов следует просто <br />отказаться.</p> <p>Вышесказанное имеет отношение к людям с нормальной выделительной <br />системой. Те, у кого наблюдается заболевание почек или других органов <br />этого ряда, перед началом диеты требуется проконсультироваться с лечащим<br />врачом и вести себя осторожнее.</p> <p><strong>Надо ли запивать водой съеденную пищу?</strong></p> <p>Считается, особенно в последнее время, что выпиваемые за обедом <br />напитки разбавляют желудочный сок и замедляют процесс пищеварения. <br />Кто-то объявляет, что это способствует более долгому состоянию сытости <br />и, следовательно, позволяет похудеть. Кто-то выступает категорически <br />против, полагая, что выпитая вода может нарушить пищеварительные <br />процессы.</p> <p>На самом деле большого значения сам процесс запивания пищи водой не <br />имеет. Это естественный процесс: пища должна поступать в желудок <br />измельчённой и увлажнённой. Организм выделит именно то количество <br />желудочного сока, которое потребуется для переработки принятого <br />количества пищи, не больше не меньше, а концентрация его из-за выпитой <br />воды надолго не изменится, поскольку организм избавиться от излишков <br />воды очень быстро.</p> <p>Значение имеет температура напитка или жидкой пищи. Слишком горячая <br />вода, как и слишком холодная, способствуют тому, что пища, принятая с <br />нею, очень быстро покидает желудок. Чувство удовлетворения голода не <br />успевает возникнуть, поэтому есть хочется снова.&#160; Имеет значение и вода,<br />выпитая после еды. Она растягивает желудок и приводит к тому, что <br />чувство насыщения будет наступать в дальнейшем от большего количества <br />съеденного. Пить рекомендуется за час до еды и во время. А вот после <br />приёма пищи не менее часа от этого следует воздерживаться. Можно выпить <br />чаю, но спустя какое-то время. Пользы это принесёт больше.</p> <p><strong>Надо ли пить утром натощак и на ночь?</strong></p> <p>Опыт показывает, что стакан воды утром, в особенности, если она <br />витаминизирована кусочком фрукта, способен принести большую пользу <br />организму. Выпитая вода помогает проснуться, поскольку быстро и&#160; <br />последовательно включает все системы, начиная с нервной и заканчивая <br />выделительной.</p> <p>Пить на ночь некоторые врачи не советуют, поскольку могут появиться <br />отёки. Однако совет этот касается людей, имеющих проблемы с <br />выделительной системой.</p> <p>В течение же дня пить следует небольшими порциями исходя из <br />потребностей организма. Оптимальным может выглядеть такой режим: стакан <br />воды натощак, чай во время завтрака, до обеда можно выпить сока или <br />минеральной воды. Во второй половине дня очень полезной бывает чайная <br />церемония.</p> <p>Летом, когда естественным образом потребление воды увеличивается, <br />процесс можно сделать приятным, нося с собой бутылку воды и отпивая по <br />глотку по мере возникновения желания. Это ко всему прочему будет полезно<br />для тренировки выделительной системы.</p> <p><strong>Следует ли пить во время физических нагрузок?</strong></p> <p>Этот вопрос обычно заботит тех, кто пытается похудеть, усиленно <br />занимаясь физическими тренировками. Вес и в самом деле на какое-то время<br />немного снижается, если в процессе усиленных занятий, сопровождаемых <br />обильным потоотделением, воды не пить. Но всё возвращается на круги <br />своя, стоит только восполнить потерю жидкости.</p> <p>Похудение наступает, когда уменьшается число жировых клеток. А это <br />происходит в результате того, что организму требуется дополнительная <br />энергия на поддержание физической активности. Если сочетать занятия <br />спортом с диетой, можно получить требуемый эффект. Организм не получая <br />достаточного количества пищи, станет расходовать запасы энергии, <br />содержащейся в жировых тканях. Водный обмен же тут не причём. Воду пить <br />нужно. Она поможет выведению продуктов метаболизма и облегчит процесс <br />похудения.</p> <p>Кроме того, следует иметь в виду, что потеря жидкости во время <br />физических нагрузок способствует сгущению крови, что приводит к снижению<br />давления. Человек быстрее устаёт. Кроме того, вероятно образование <br />тромбов, а это уже просто опасно.</p> <p>Во время интенсивных тренировок врачи советуют восполнять потерю <br />жидкости каждые 15 минут. Обычно достаточно полстакана. При этом многие <br />спортсмены, например, предпочитают просто ополаскивать рот, <br />ограничиваясь несколькими глотками. Пить в процессе тренировок следует <br />столько воды, сколько потребует организм. Самое золотое правило в этом <br />деле – прислушиваться к своим ощущениям. Природа мудра, с нею надо жить в<br />гармонии, в особенности, когда она представлена нашим собственным <br />телом.</p> <p>Теги: вода, обмен веществ, похудение</p> mybb@mybb.ru (Арина) Wed, 11 May 2011 14:26:04 +0400 https://bzikki.0pk.me/viewtopic.php?pid=4#p4 https://bzikki.0pk.me/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>Надеюсь вы понимаете, что, дополняя правильное питание хорошими нагрузками, обмен веществ только улучшается. Прилагаю видео для подтяжки живота. Очень эффективное. Всего восемь минут и через месяц животик плоский.<br /><br /></p> <p></p> <p>Признаюсь честно, мне сначала было очень тяжело и больно делать упражнения. Мне проще на скакалке попрыгать&#160; :jumping: </p> <p>Теги: упражнения</p> mybb@mybb.ru (Арина) Wed, 11 May 2011 13:26:22 +0400 https://bzikki.0pk.me/viewtopic.php?pid=3#p3 https://bzikki.0pk.me/viewtopic.php?pid=2#p2 <p>Как вы провели его без соли? <br />Выпили ли два литра воды? <br />Как вам на вкус салат &quot;щетка&quot;?</p> <p>Делимся впечатлениями!</p> <p>После шести не едим!!! Сходите лучше прогуляйтесь&#160; :flag:</p> mybb@mybb.ru (Арина) Wed, 11 May 2011 12:51:01 +0400 https://bzikki.0pk.me/viewtopic.php?pid=2#p2 https://bzikki.0pk.me/viewtopic.php?pid=1#p1 <p>Благодарим за выбор нашего сервиса!</p> mybb@mybb.ru (Арина) Wed, 11 May 2011 11:33:52 +0400 https://bzikki.0pk.me/viewtopic.php?pid=1#p1